[...] siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce dzieki "babcinemu" jedzeniu ważyłą 80 kg. Gdy zauważono, że jest to problem dziewczyna przeszła na diete 1200kcal. Od tego czasu do teraz , parenaście lat stosowania tej diety poskutkowało tym , że rok temu ważyła ok 64 kg . Wedy postanowiliśmy zacząć [...]
[...] ;) Na siłownie chodzę od tygodnia, aktualnie skupiam sie na treningu FBW. Mam zakupione także Białko: PRO WHEY oraz BCAA 4:1:1 Activlab i pytanie dotyczące BCAA czy w moim przypadku stosowanie BCAA przy tygodniowym stażu wpłynie jakoś pozytywnie na przyrost masy mieśniowej? /SFD/2016/12/13/c41ba7f0731842ff8637e23f7a300f72.jpg Co do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 90.8 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie,marsz.ćwiczenie w domu z użyciem hantel,drążka Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie [...]
[...] bo dzisiejszych bolach brzucha odstawie chyba calkiem. Nizej wrzucam aktualne foto. Brzuch spadl i to znacznie. Planowany efekt osiagniety teraz chce przybrac na miesniach. Oczywiscie nie napisalem ale zaczolem od diety ktora stosuje juz ponad pol roku pod okiem dietetyka. Waga 66 kg Wzrost 173cm Wiek 27 lat [...]
[...] Mam pewien problem ktory niedawno zauważyłem.Mam 19 lat,mma trenunuje od 4.Startowalem kilka razy w zawodach itp. na sparingach idzie mi dobrze,potrafie oddac itp. Ale do rzeczy kilka dni temu siedziałem sobie na ławce i podszedł do mnie pijany i prawdopodobnie nacpany koles. Zaczął cos tam do mnie gadać,lekko kozaczyl i w tym momencie pojawil [...]
Witam do napisania tego postu zainspirowala mnie sytuacja na niedawnej imprezie ,otoz pewien znajomy po kilku piwach zapytach dla zartu innego kumpla czy wreszcie cos zaliczyl-chodzilo o dziewczyny- kumpel jest prawiczkiem który calymi dniami siedzi przy komputerze i je chipsy,ogolnie jest spokojny i pogodzony z losem, ale ty wpadl nagle w szal i [...]
Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i pytanie czy zestawik ok, do spalenia z 15 cm. 1-12 test enan 500mg E5D 1-12 wino 30mg ED 1-12 Clen 120mg ED 1-12 T3 60mg ED Teraz jestem na cyklu masowym na test + tren + antek + metka już skończyłem w sumie 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: [...]
[...] rozpiski do Cypio i NPP tak zeby to mialo rece i nogi. Nie przewiduje cyklu krotszego niz 24tyg, cykl chce oprzec na tych 2 srodkach Podpowiedziano mi to tak: (250mg Cyp i 150mg NPP)/e3d Do tego cos na estro i Prolke w pogotowiu ale to juz jak cos sie bedzie dzialo to podskocze na badania czy leciec cabaser od poczatku cyklu? Moze tak byc?
Witam, proszę o ocenę diety. Jestem na redukcji od października 2016r, w tym czasie udało mi się zrzucić około 40kg więc przyszedł czas na odpoczynek i podbudowanie zdrowia po tak długiej redukcji. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na "0" i proszę o kontrolę czy wszystko jest tak jak być powinno. Temat mojej długiej redukcji był nie dawno poruszany [...]
Witam! Dziś będzie fit rolada z mascarpone i truskawkami :-) Składniki: Biszkopt: -3 jajka -30 g mąki pełnoziarnistej -30 g kakao -30 g syropu klonowego - można oczywiście dowolne inne słodzidło np ksylitol Krem: -200 g mascarpone -30g syropu klonowego - j.w można ksylitol czy cokolwiek chcemy -truskawki -kostka gorzkiej czekolady -wanilia Jajka i [...]
[...] OLIMP CHELA-MZB. Stosując kompleks witamin i minerałów przed treningiem/do śniadania + dwie kapsy MZB, jedną po treningu i jedną przed snem - łącznie dostarczam 45mg cynku czy to nie za dużo? Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka cynku? 177cm wzrostu 72kg wagi, dieta jest + warzywa, ćwiczę dość intensywnie na siłowni, biegam, skakanka itd [...]
Witam, Jestem na cyklu 1-9 prop 100 mg eod 5-9 wino oral 30 mg ed 25.08. walę ostatniego shota propa, dwa dni dłużej pociągnie wino i 3 dni po ostatnim propie a dzień po winie chcę zacząć pct. Hcg 1500 iu e3d i trzy dni po ostatnim shocie clomid 1x150 1x100 19x50 Od paru tygodni biorę nolvadex więc nolve pociągnie jeszcze tydzień po skończeniu [...]
Witam, dosyć niedawno założyłem temat dotyczący moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? [...]
Witam.Fast foodów nie jadłem już rok czasu ,mam chęć ale zawsze się broniłem przed tym. Teraz bardzo często zaczynam treningi wcześnie rano ,jak wiadomo z rana nie chce się jeść ale zawsze ładuje na siłę. Pytanie do was czy raz od czasu do czasu mógłbym rano zjeść tego hamburgera przed treningiem ? Nie jestem na redukcji lecz na masówce i wielu [...]
Witam , leciałem prop i master przez 5 miesięcy . Teraz juz jestem po odbloku i pojawil sie problem z bolącymi ramionami . Ból promieniuje od barków az po przedramię . Czy jest możliwe ze masteron "wysuszył" stawy i stad problem z bolącymi rękoma ???
Witam wszystkich forumowiczów, zwracam się z pytaniem. Skończyłem solo cypio 16 tyg i przeszedłem na solo prop. Jestem obecnie w 8 tygodniu. Iniekcje dokonuje w uda na zmianę. Od tygodnia mam dość spory ból w nich, że dochodzi do problemów ze zgięciem nogi aż. Widzę, że spuchły mi uda ale nie ma żadnych miejsc ropnych, za każdym razem dokonuje [...]
Witam. Może mi ktoś poradzić w sprawę pory treningu? Pracuje na cztery zmiany. I jak mam wybrać porę treningu kiedy pracuje w godzinach 14-22? Otóż myślałem o porach takich gdy pracuje : 6-14 To o 17 trening 14-22 To 9-10 A jak na 22-6 To trening tak w godzinach 15-17. To zależy od wyspania i zmeczenia. Trening trzy razy w tygodniu. [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierze -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Tak jak w temacie jak radzicie sobie z tętnem na cyklu? Powiem po sobie że moje tetno spoczynkowe bez sterydów wynosi 95 a na cyklu testosteron 600 + 1000 bold week 105-110 ;/ Dużo też przybrałem na wadzę i wydolność mi spadła mam astmę i trochę dyszę myślę że to od tego. Wrzucam cardio. Pytanie czy owoce/cukry proste mają wpływ na tetno lub inne [...]
